100米短跑的技巧及训练有哪些?
1、米训练要掌握循序渐进、由简到繁的训练原则,做些小步跑、高抬腿、后蹬跑、专门跑的基础技术训练,做摆腿和踢腿、协调性和灵活性训练,掌握快速放松摆臂练习(大小臂小于90度左右,不能摆过中轴线,高不能超过下颌,以肩关节为轴)。2、加速跑:前30米左右为起跑加速阶段。这时身体要保持较大的前倾度,步幅要小,后蹬要快而强,从而使自己尽快达到最快速度;途中跑:30米到80米是途中跑阶段,也是百米冲刺中距离最长,速度最快的阶段。3、30~60米计时跑:训练...
100米短跑的技巧和诀窍
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2024.05.29 | admin | 46次围观