垒球的正确姿势教学视频,投掷垒球的正确姿势教学视频

掷垒球动作要领视频

动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

起身动作是垒球投掷的第一步，它决定了投掷的力量和方向。在起身动作中，需要将身体重心向前移动，同时将球向后拉。膝盖和腰部应该同时弯曲，将身体的能量转移到腿部和臀部，为后续的投掷做好准备。摆臂动作 摆臂动作是垒球投掷的第二步，它是投掷动作中的关键环节。

投掷垒球的动作要领如下：（1）身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。（2）左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。（3）然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。

投垒球正确姿势技巧

1、单手推实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右移，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。

2、技巧：在扔垒球时，可以靠腰部的力量把球扔出去，过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程。 练习旋转技巧：通过练习旋转技巧，可以让垒球在飞行过程中保持稳定和准确的轨迹。可以在投掷时加上旋转动作，让垒球在空中旋转。

3、垒球的握法用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

4、垒球的握法和棒球不同，食指，中指，无名指伸出，扣住球，剩下两指夹住球的两侧，掌心要空出.所有的手指都要扣在球线上。

投垒球的基本动作

垒球投球－握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作 动作要领：投球握球：以食指与中指按住球的缝线，二指须保持一段距离，拇指则在下按着球的缝线，无名指与小指轻轻地弯曲支撑球体，球不可碰着掌心。投球时面向本垒，双手握球置于身前，双脚踏触投手板上。眼睛须注视本垒区。

投垒球的基本动作：握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作；比赛场地是一个直角扇形区域，直角两边是区分界内地区和界外地区的边线。界内地区又分为内场和外场。内场呈正方形，为红沙土场地，四角各设一个垒位，在尖角上的垒位是本垒，并依逆时针方向分别为一垒、二垒和三垒。

小学田径比赛，投掷垒球动作以及基本要领：（1）身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。（2）左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。（3）然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。

投掷垒球的动作要领如下：（1）身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。（2）左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。（3）然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。

技巧：在扔垒球时，可以靠腰部的力量把球扔出去，过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程。 练习旋转技巧：通过练习旋转技巧，可以让垒球在飞行过程中保持稳定和准确的轨迹。可以在投掷时加上旋转动作，让垒球在空中旋转。

投垒球的基本动作，卧球挥臂，胯部掷球完成动作，比赛场地是一个直角，扇形区域，直角两边是区分界内地区和界外地区的边线，地区又分为内场和外场。